南充产后失眠怎么办？

　　产后失眠怎么办?产后失眠是常见的睡眠障碍，很多时候是由于新妈妈在产后第一次当妈妈，不免会精神紧张、兴奋，同时也会有抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等感觉，这些精神因素处理不好的话，便可能会引起失眠。当然产后压力过重，环境改变，噪声、光和空气污染等社会环境因素也是产后失眠的另一个原因。

　　通常产后失眠被区分入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式。有的妈妈产后每晚睡觉都会做梦，白天总感觉头昏沉沉的，有时还会做噩梦。她们认为失眠是因为多梦导致的，但其实并不然，产后失眠实际上更多的和人的情绪有关系，新妈妈情绪上难免有焦虑、担心，加上有入睡后会做梦的心理，会导致入睡很浅，影响睡眠质量。其实，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，有助于记忆、过滤无用信息，保证正常的效能。梦本身对人体并无害处，有害的是“认为做梦有害”的心理，这种心理使自己产生心理负担。

　　那么新妈妈们要怎么进行失眠调理呢?

　　1、接受失眠的事实

　　勇于接受现实，失眠了就是失眠了，要把失眠作为产后生活的常态，不能强迫自己回到之前的状态，调节自己的心态，顺其自然才会收到好的效果。

　　2、保持乐观的心情

　　要用积极乐观的心情去对待给婴儿喂奶和换尿布，做任何事情都要充满幸福感，因为这是自己的宝贝，千万不要因为夜间需要起身而烦恼。

　　3、补充营养

　　重视产后调理，尤其要注意营养物质的补充，以尽快恢复体力。

　　4、养成良好的睡眠习惯

　　婴幼儿每天用于睡眠的时间是远远超过成年人的，新妈妈们千万不要孩子睡、我也睡，白天贪睡，夜里自然容易失眠。

　　5、每天进行适量的运动锻炼

　　产后能下地活动了，就可以适当做一些家务，以不感到疲劳为度，这样有利于产后的恢复，但要注意运动时间不要安排在睡觉前，否则更容易失眠。

　　经颅磁治疗仪治疗原理：输出特定能量的负极性重复性交变电磁，直接透过颅骨达到脑内较深层组织，作用在脑细胞和中枢神经上，使细胞带电量增加，携氧能力增强，改善脑细胞的代谢环境，增加代谢酶活性，使受损的脑细胞代谢加快，增加损伤细胞的可修复性。干扰和抑制异常脑电、脑磁的发生和传播，使脑电活动能力增强，促进脑功能的恢复，从而达到治疗和改善某些脑部疾病。经颅磁治疗仪因其无痛、非创伤的物理特性，实现人类一直以来的梦想—虚拟地损毁大脑探索脑功能及高级认知功能。与PET、FMRI、MEG并称为“二十一世纪四大脑科学技术”。 目前已经在各大医院得到临床应用，而家用经颅磁因小巧方便，对某一种疾病更具有针对性，且不需要医院家庭来回奔跑省心省力更受广大患者欢迎。